Οι σκοτεινές μέρες είναι εδώ και τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν, ειδικά για όσους εργάζονται από το σπίτι.
Οι ειδικοί σε έπιπλα γραφείου Slouch συνεργάστηκαν με διάφορους ειδικούς σε θέματα ευεξίας για να μοιραστούν τις συμβουλές τους σχετικά με το πώς να νικήσετε τη χειμερινή μπλούζα της εργασίας από το σπίτι.
Όπως λέει express.co.uk Αυτό είναι ένα δημοφιλές πρωινό που προτιμούν πολλοί επειδή είναι γρήγορο και εύκολο.
Ωστόσο, αυτό το φαγητό μπορεί να προκαλέσει ένα απογευματινό hangover και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λίγο άβολα.
Αποφύγετε τα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα
Το γρήγορο γεύμα στο γραφείο μπορεί συχνά να είναι ένα σάντουιτς. Συνήθως, τα σάντουιτς είναι πολύ χαμηλά σε πρωτεΐνες και λίπος και μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτή είναι η αιτία αυτής της πτώσης στις 3 μ.μ.
«Η μείωση των υδατανθράκων (ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι) και η επιλογή περισσότερων πρωτεϊνών ή λαχανικών μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πιο ισορροπημένα και να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι».
Πάρτε ένα ζεστό πρωινό
Τις κρύες μέρες του χειμώνα, το σώμα πρέπει να χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ο βασικός μεταβολισμός μας, που καθορίζει τις θερμιδικές μας ανάγκες, μπορεί να αυξηθεί.
Η κατανάλωση ζεστών φαγητών αντί κρύων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και επίσης να μας κάνει να νιώθουμε ζεστοί όταν τα τρώμε.
«Έχοντας αυτό κατά νου, ένα καλό πρωινό περιλαμβάνει ζεστό χυλό με προσθήκη ξηρών καρπών και σπόρους ή πιάτα με αυγά όπως ομελέτες ή αβοκάντο και αυγά ποσέ σε τοστ.
Οι σούπες και τα μαγειρευτά μπορούν επίσης να κάνουν ένα καλό πρωινό αν δεν σας αρέσει ο χυλός και τα αυγά», λέει ένας ειδικός.
