Ο Χριστούγεννα φτάνουν, καθώς και Πρωτοχρονιάκαι μία από τις κύριες αλλά βραχύβιες ανησυχίες των περισσότερων είναι το βάρος που θα πάρουν κατά τη διάρκεια των γευμάτων με την οικογένεια και τους φίλους.
Η οικογενειακή και η φιλική ζεστασιά μπορεί να κυριαρχούν ως θεμελιώδη συναισθήματα, πολλοί ανησυχούν για την εμφάνισή τους και προσέχουν να μην παχύνουν πολύ.
Μάλιστα, υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι (συμπεριλαμβανομένων πέντε στην προκειμένη περίπτωση) ώστε να μην «ξεφύγει» κανείς και να καταφέρει να διατηρήσει τη σιλουέτα του όπως την έχουν σχηματίσει.
5 συμβουλές για τραπέζια πάρτι και κιλά
Δείτε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τα τραπέζια πάρτι παρακάτω, απολαμβάνοντας υπέροχο φαγητό και τις αγαπημένες μας λιχουδιές!
- Πάμε σε γιορτινό τραπέζι χωρίς να πεινάσουμε. Μπορεί να έχουμε ήδη φάει ένα φρούτο ή ένα σνακ στο παρελθόν, καθώς το γεύμα συνήθως καθυστερεί και μπορεί να πεινάμε πολύ μέχρι να μας σερβίρουν. Φυσικά, αν το γεύμα γίνει το βράδυ, δεν παραλείπουμε γεύματα, αλλά επιλέγουμε ένα πιο ελαφρύ μεσημεριανό!
- Μοιράζουμε το πιάτο μας σύμφωνα με τη μέθοδο του πιάτου. Γεμίζουμε το μισό πιάτο μας με σαλάτα, που μας χορταίνει και μας θρέφει. Γεμίζουμε το 1/4 του πιάτου μας με πηγή πρωτεΐνης (π.χ. κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) και το άλλο 1/4 με πηγή αμύλου (π.χ. ψωμί, ρύζι, πατάτες, μακαρόνια) και μερικές συμμετοχές.
- Είμαστε προσεκτικοί στις επιλογές μας! Επιλέγουμε τα φαγητά που μας αρέσουν περισσότερο και τα απολαμβάνουμε! Αν δοκιμάσουμε ένα φαγητό που δεν μας αρέσει πολύ, τότε το αφήνουμε στην άκρη!
- Τις γιορτές αφήνουμε χώρο για γλυκάγια να το απολαύσουμε! Μάλιστα, αντί να τρώμε πολλές διαφορετικές λιχουδιές, μπορούμε να διαλέξουμε το αγαπημένο μας και να το απολαύσουμε σιγά σιγά. Μάλιστα, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ μετά το φαγητό, πριν το γλυκό, μπορεί να μας βοηθήσει να συνειδητοποιήσουμε πόσο χορτάτοι είμαστε!
- Προσοχή στην υπερκατανάλωση ζαχαρούχων και αλκοολούχων ποτών. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να αποφύγετε τα γλυκά κατά τη διάρκεια των διακοπών, καλό είναι να λέτε όχι στα ζαχαρούχα ποτά, να έχετε επίγνωση της κατανάλωσης αλκοόλ και να έχετε πάντα μαζί σας ένα ποτήρι νερό.
Τέλος, αφαιρώντας από το μυαλό μας τη σκέψη «όλα ή τίποτα», «τρώω ελεύθερα ό,τι βρω στις διακοπές ή ακολουθώ το πρόγραμμά μου χωρίς διακοπή», μπορούμε να τηρήσουμε καλύτερα τα πρότυπα της υγιεινής διατροφής και να συνεχίσουμε κανονικά την καθημερινότητά μας. , απολαύστε ποιοτικές στιγμές με τον εαυτό μας και τα αγαπημένα μας πρόσωπα, χωρίς να πέσουμε σε ακρότητες.
