Εκτός από μερικές παθήσεις όπως οι τροφικές δυσανεξίες και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ορισμένες τροφές προκαλούν φούσκωμα σε απόλυτα υγιείς ανθρώπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές δεν προκαλούν φούσκωμα
Σύμφωνα με αυτήν ΕξπρέςΩ γαστρεντερολόγος Ο Joseph Salhab από τις ΗΠΑ αποκάλυψε πέντε τροφές που μπορείτε να φάτε για πρωινό και δεν θα προκαλέσουν φούσκωμα ή αέρια.
Οι πέντε τροφές είναι:
- Δικηγόρος
- Ψωμί με προζύμι
- Ανανάς
- Ανεμώνη ή παπάγια
- Τσάι τζίντζερ
«Το αβοκάντο περιέχει πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των λιπών. Αν ψάχνετε για ένα καλό πρωινό ψωμί με χαμηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη, μειώστε φρουκτάνεςσημαίνει λιγότερη παραγωγή αερίου και περιέχει προβιοτικάδοκιμάστε ζυμωτό ψωμί. Είναι εκπληκτικό για την υγεία του εντέρου».
«Ο ανανάς που περιέχει βρομελίνηπου βοηθάει να πέψη πρωτεϊνών. Το ακτινίδιο είναι ένα άλλο φρούτο που περιέχει πεπτικά ένζυμα. Η παπάγια επίσης.”
Για πρωινό τσάι προτείνει τζίντζερ και λέει ότι «μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως γλυκαντικό γιατί περιέχει πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση των αμύλων».
Πότε είναι πρόβλημα το φούσκωμα;; Αυτό είναι όταν:
- αισθάνεστε πρησμένοι για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο
- αίσθημα φουσκώματος τακτικά (πάνω από 12 φορές το μήνα)
- προσπαθήσατε να αλλάξετε τη διατροφή σας αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε φουσκωμένοι
- έχετε πρήξιμο ή εξόγκωμα στην κοιλιά σας
- έχετε φούσκωμα και ταυτόχρονα είστε άρρωστοι, έχετε διάρροια, δυσκοιλιότητα, απώλεια βάρους ή αίμα στα κόπρανα σας
- δυσκολεύεστε να κινηθείτε ή να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες επειδή είστε φουσκωμένοι
