Ο τρόπος που κοιμάστε είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει την υγεία σας. Γι ‘αυτό υπάρχουν διαφορετικές συμβουλές για αυτό Βελτιώστε τον ύπνο. Ορισμένα από αυτά μπορεί να συνίστανται στη διατήρηση ενός σταθερού χρόνου για ύπνο, για να κλείσουν τα παντζούρια, για να αποφευχθεί η χρήση του κινητού τηλεφώνου σε μια θέση που βρίσκεται.
Προσθέστε σε αυτό ένα άλλο: σύμφωνα με Εθνικό Ίδρυμα Sleep στη ΒιρτζίνιαΜελέτες έχουν δείξει ότι εάν κοιμάστε με κάλτσες στο κρεβάτι ή αν ζεστάνετε τα πόδια σας, κοιμάστε γρηγορότερα.
Σύμφωνα με σχετική έρευνα, ο ύπνος με κάλτσες και η διατήρηση των ποδιών σας σε μια ζεστή θερμοκρασία βοηθά να χαλαρώσετε. Η κεντρική θερμοκρασία του σώματος διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου.
Αυτό το αίσθημα ζεστασιάς στα πόδια μπορεί να είναι χαλαρωτικός Και πραϋντικόςΔιευκολύνοντας τον ύπνο γενικά.
Επιπλέον, όταν τα πόδια σας είναι ζεστά ή με θερμαινόμενα μαξιλάρια, ή παίρνετε ένα ζεστό μπάνιο ή φορώντας κάλτσες, αυτό βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Κρατήστε αίμα στα πόδια σας.
Χάρη στην διαστολή, περισσότερο αίμα μπορεί να κυκλοφορήσει και να κυκλοφορεί αποτελεσματικά από το υπόλοιπο σώμα στα πόδια. Ως αποτέλεσμα, βοηθά στη διάλυση της θερμότητας του σώματος και στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος σας.
Ωστόσο, ακόμη και αν η θερμότητα βελτιώνει τον ύπνο, οι προτιμήσεις κάθε ατόμου διαφέρουν, έτσι ώστε αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για άλλο.
