Η συνήθεια να πηγαίνεις πολλές φορές στην τουαλέτα με το κινητό στο χέρι παρατείνει υπερβολικά την παραμονή στο μπάνιο. Είτε παρακολουθείτε τροχούς με χαριτωμένα γατάκια είτε απαντάτε σε εταιρικά email, ο στόχος εκείνη τη στιγμή είναι διαφορετικός.
Καλό είναι λοιπόν να αποφύγετε αυτό το «multitasking», γιατί μια παρατεταμένη παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να έχει αρκετά σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Πόσο καιρό θεωρείται πολύ μεγάλο;
Η Δρ Manjusha Agarwal, ειδικός γενικής ιατρικής με 17 χρόνια εμπειρίας και ανώτερος σύμβουλος στο Νοσοκομείο Gleneagles της Βομβάης, σε μια συνέντευξη που παραχώρησε στο «HT Lifestyle» είπε τα εξής: «Μεταφέρετε το κινητό σας μαζί σας στην τουαλέτα. είναι ένα αυστηρό όχι. Πολλοί άνθρωποι τείνουν επίσης να διαβάζουν βιβλία ή εφημερίδες, κάτι που επίσης δεν συνιστάται καθόλου.
«Επίσης, πολλοί άνθρωποι περνούν ώρες στο τηλέφωνο στις τουαλέτεςμια κατάσταση που μπορεί εύκολα να προκαλέσει αιμορροΐδες. Η πίεση που δημιουργείται όταν ακουμπάτε στο κάθισμα της τουαλέτας μπορεί να διογκώσει τις φλέβες στην περιοχή του ορθού σας, οδηγώντας σε οδυνηρό πρήξιμο, ερεθισμό και αιμορραγία κατά τη διάρκεια των κενώσεων.
Είναι επίσης σύνηθες να αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα ή δυσκολία στο άδειασμα των εντέρων», εξηγεί ο Δρ Agarwal και προσθέτει:
«Το ταξίδι στην τουαλέτα δεν πρέπει να ξεπερνά τα τριάντα λεπτά, όπως κάνουν πολλοί πρόσφατα, κάτι που τώρα γίνεται όλο και πιο ανησυχητικό. Δεν πρέπει να περνάτε πάνω από 7 λεπτά στην τουαλέτα. Η μέγιστη διάρκεια είναι γύρω στα 10 λεπτά, αλλά καλό είναι να μην ξεπεραστεί αυτό το διάστημα».
Μπορεί μια αλλαγή στάσης να βοηθήσει;
Η κλασική θέση καθίσματος στο μπάνιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην κινητικότητα του εντέρουσύμφωνα με τον Δρ. Agarwal, και για αυτό το λόγο, η χρήση καθίσματος ή υποπόδιου βοηθά στην ανύψωση των ποδιών και δημιουργεί μια πιο φυσική οδό μέσω της οποίας το σώμα μπορεί να αποβάλλει αποτελεσματικά τα απόβλητα.
Ο Δρ Rajeev Premnath, γενικός λαπαροσκοπικός χειρουργός και ενδοσκόπος στο νοσοκομείο Ramakrishna, εξηγεί ότι οι διογκωμένες και φλεγμονώδεις φλέβες στο κάτω μέρος του ορθού και γύρω από τον πρωκτό, που ονομάζεται αιμορροϊδέςείναι μια κοινή πηγή πόνου, δυσφορίας και αιμορραγίας. «Αυτές οι ενοχλητικές φλέβες συχνά αναπτύσσονται από πίεση, η οποία μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των παρατεταμένων περιόδων καθίσματος, ειδικά στην τουαλέτα», σημειώνει.
Είναι όλα τα είδη καθίσματος επικίνδυνα για την υγεία μας;
Το κάθισμα σε σκληρή επιφάνεια ασκούν περισσότερη πίεση στην περιοχή του ορθού παρά στους μαλακούς ιστούς. Η λεκάνη της τουαλέτας τοποθετεί το ορθό χαμηλότερα από τους υπόλοιπους γλουτούς, δημιουργώντας μια αφύσικη στάση και, σε συνδυασμό με τη δύναμη της βαρύτητας, προκαλεί τη συγκέντρωση αίματος στις φλέβες, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
Αλλά γενικότερα, το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους χωρίς κίνηση οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος και αργή λειτουργία του εντέρου, λέει ο Δρ. σώμα. το έντερο και αυξάνει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας»
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας;
Στην παραπάνω ερώτηση, η απάντηση είναι απλή. Η τακτική άσκηση ενισχύει τους μύες που περιβάλλουν το ορθόβελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του παχέος εντέρου. Με αυτόν τον τρόπο θεραπεύονται οι προϋπάρχουσες αιμορροΐδες και αποφεύγεται η δυσκοιλιότητα. Επομένως, οι πιθανότητες να αντιμετωπίσετε αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα μπορούν να μειωθούν σημαντικά με την ενσωμάτωση της φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητά σας. »
Συνοψίζοντας, ο Dr Premnath εξηγεί ότι το περπάτημα είναι απαραίτητο κατά τα ωριαία διαλείμματα και μας υπενθυμίζει να μην αποσπάται η προσοχή όταν πηγαίνουμε στην τουαλέτα.
Επίσηςσε περίπτωση δυσκοιλιότητας, καλό είναι να αποφύγετε τη συμπίεση και να προσπαθήσετε ξανά αργότερα. Γενικότερα, η παραμονή ενυδατωμένη και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως εξακολουθούν να συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
