Σήμερα Τρίτη (21/1) είναι η Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς Και μια εύλογη ερώτηση που μπορεί να έχει κανείς είναι «πόσο καιρό πρέπει να κρατήσει η ιδανική αγκαλιά;»
Εξάλλου, τα οφέλη για έναν άνθρωπο από μια αγκαλιά δεν είναι ασήμαντα και, αν μη τι άλλο, αξίζει να αναζητήσετε να τα απολαύσετε με μια αγκαλιά από τον σύντροφό σας ή από ένα άτομο, από έναν φίλο ή έναν οικείο συγγενή.
Μια αγκαλιά βοηθά στην απελευθέρωση χημικών στο σώμα, ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνητι μας κάνει να νιώθουμε καλά.
Πιο αναλυτικά, η ντοπαμίνη είναι η ορμόνη της ευτυχίας, η σεροτονίνη είναι η αντικαταθλιπτική ορμόνη που ανεβάζει τη διάθεση, ενώ η ωκυτοκίνη είναι η ορμόνη της αγάπης που ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.
Φυσικά, για να απελευθερωθούν οι τρεις παραπάνω χημικές ουσίες στο σώμα και να αποκομίσουν τα οφέλη, μια αγκαλιά θα πρέπει να κρατήσει τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Μια υιοθεσία 20 δευτερολέπτων μειώνει τις βλαβερές συνέπειες του στρες, ανακουφίζει από την αρτηριακή πίεση και εξασφαλίζει μια υγιή καρδιά.
Από την άλλη, μεταξύ αυτών που έχουν πολλά 20 δευτερόλεπτα, ο καθηγητής Michael Banissy, κοινωνικός νευροεπιστήμονας από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ Παιδαγωγόςείναι ακόμα και μια αγκαλιά 5 έως 10 δευτερόλεπτα Αυτό μπορεί να μας ωφελήσει από τα παραπάνω εξηγώντας γιατί:
“Αν είναι πολύ σύντομο, οι άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται τα απαραίτητα οφέλη όσον αφορά τη συναισθηματική εγγύτητα και όχι μόνο αυτό, αλλά επίσης, εάν είναι πολύ μεγάλο, μπορεί κανείς να αισθάνεται άβολα. Πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα φαίνεται να είναι την ιδανική διάρκεια“.
Όταν νιώθετε απογοήτευση ή έχετε ακούσει άσχημα νέα, μια σφιχτή αγκαλιά μπορεί να ανακουφίσει και να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη.
Και επειδή οι σοφοί λένε ίσο, ας πούμε ότι σύμφωνα με την οικογενειακή θεραπεύτρια Virginia Satir, «χρειαζόμαστε τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε, οκτώ για να μας κρατήσουν γιατί έχουμε 12 αγκαλιές για να μεγαλώσουμε»
