“Το φαγητό σας το φάρμακό σας”, το οποίο ισχύει για κάθε εκδήλωση του φυσικού μας φρεατίου Συγκεκριμένα τρόφιμα Μπορούν να λειτουργήσουν ως αργή »δηλητήριο“, Ηλικίας τα ζωτικά μας όργανα και” κομμένα “χρόνια ζωής.
Ως Δρ Anthony Son, με συγγενή Άρθρο CNBCΗ κατανάλωση μη συνδεδεμένων τροφίμων μπορεί να κρεμάσει τα ζωτικά μας όργανα, να βλάψει το δέρμαακόμη και Μειώστε το προσδόκιμο ζωής Ζωή.
Οι συνηθισμένοι “ύποπτοι” είναι γνωστά τρόφιμα, τα οποία προσφέρουν μια πολύ κακή ισορροπία διατροφής για τις θερμίδες και τις επιβλαβείς ουσίες, που θα ήταν καλό να αποφεύγονται εντελώς.
1. Διατροφικό δηλητήριο: Αποφύγετε την καύση
Ένα φαγητό που κυριολεκτικά δηλητηριάσει, όπως λέει ο εμπειρογνώμονας υγείας, είναι όλα τα τρόφιμα που είναι στην άκρη καρυκενήςΓενικά “καμένο”.
Η διαφορά μεταξύ ψήσιμο ή καραμέλα Είναι μόνο λίγα λεπτά μαγειρέματος, πριν από τα σάκχαρα και τις πρωτεΐνες του φαγητού που θα μαγειρέψουμε ή βιασύνη δεν γίνονται »άνθρακας».
Η καύση ή η διακόσμηση τροφίμων, πιο συχνά κρέας ή σόμπα, προκαλεί το σχηματισμό ετεροκυκλικές αμίνεςαποδείχθηκε ότι προκαλεί Καρκίνος και επιταχύνει τη διαδικασία γηράσκων.
2. Ποτά / χυμό με ζάχαρη
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη αυξάνουν τη γήρανση με φλεγμονή και μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση.
Περίπου το 20% των ημερήσιων θερμίδων μας προέρχεται μόνο από ποτά ζάχαρης, SIDS, ανθρακούχα ενεργειακά ποτά, τσάι, καφέ και χυμό.
Μια μελέτη χορήγησε 184.000 θάνατοι κάθε χρόνο στις επιπτώσεις της κατανάλωσης ζαχαρούχων ποτών, τα οποία έχουν αποδείξει ότι προκαλούν ή συμβάλλουν στην παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο και τον διαβήτη τύπου 2.
3. Αλμυρά και γλυκά σνακ
Εμπίπτουν στην κατηγορία των υψηλών επεξεργασμένων τροφίμων και μερικά από τα πιο συνηθισμένα είναι τα Κολλάς, κέικ, καραμέλες, τσιπς, μπισκότα, ντόνατς και μπαρ δημητριακών.
Περιέχω συντηρητικός Και άλλα χημικά που παράγονται σε εργαστήρια και εργοστάσια για να παρατείνουν τη ζωή τους. Έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες, το οποίο είναι ένα σημαντικό προβιοτικό για τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου σας.
4. Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απίστευτα δημοφιλή και ιστορικά βασική διατροφή Πολλοί πολιτισμοί, αλλά έχουμε χάσει το μέτρο στην κατανάλωσή τους.
Αν και οι έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να είναι μια καλή πηγή διατροφής, περιέχουν επίσης πολλά σάκχαρα (με τη μορφή λακτόζης, στην οποία πολλοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία) και ενδεχομένως φλεγμονώδης πρωτεΐνη καλούμενος κασεΐνη.
Αλλά αν πρόκειται να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα, το γιαούρτι (ειδικά οποιοσδήποτε χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) είναι η πιο υγιεινή επιλογή.
5. Αλάτι
Ένα μικρό αλάτι δεν θα βλάψει κανέναν, αλλά η ακραία κατανάλωσή του μπορεί να οδηγήσει Πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αιτίες επίσης κατακράτηση νερούΜεταφράστηκε από Πρήξιμο και φούσκωμα.
6. Τα δημητριακά επεξεργάστηκαν
Αυτά είναι δημητριακά από τα οποία έχουν αφαιρεθεί τα θρεπτικά συστατικά τους και οι ίνες τους και μετατρέπονται σε Λευκό αλεύρι, Βρίσκεται στα περισσότερα αρτοσκευάσματα, τα ζυμαρικά και το λευκό ρύζι είναι ένα από αυτά.
Η “φινέτσα” των δημητριακών αφαιρεί το ήχος και φύτραόπου είναι τα περισσότερα από αυτά ίνες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Ενώ το λευκό αλεύρι οδηγεί σε ένα ελαφρύτερο προϊόν με λιγότερο έντονη γεύση, εξομοιώνεται επίσης ταχύτερα, προκαλώντας περισσότερα Ισχυρή αύξηση της γλυκόζης και της ινσουλίνης στον οργανισμό.
