Έχετε αισθανθεί ποτέ ανήσυχο γιατί μπορεί να μην βρείτε το κινητό σας τηλέφωνο στην τσάντα; Τότε μπορεί να υποφέρετε από νομοφοβία.
Η ζωή χωρίς smartphone, για πολλούς, μπορεί να φαίνεται ιδανική επειδή περιέχει στοιχεία απελευθέρωσης, μακριά από κακές ειδήσεις, συνεχείς ειδοποιήσεις, άγχος, κοινωνικά μέσα. Άλλοι, ωστόσο, στην ιδέα μιας μόνο ζωής χωρίς κινητό, μπορεί να αισθάνεται τρομοκρατημένος ή ανήσυχος.
Υπάρχουν φορές που το κινητό για πολλούς από εμάςείναι η επέκταση του χεριού μας. Κυριολεκτικά. Ειδικά τα τελευταία χρόνια, όταν το κινητό μπορεί να αντικαταστήσει ακόμη και ένα φορητό υπολογιστή, επειδή όλα τα καθήκοντα πραγματοποιούνται στη μικρή οθόνη, το προσκόλληση είναι πιο έντονο. Τόσο έντονο αυτό, αρκετές φορές, Χάνουμε μια αίσθηση του κόσμουΧάνουμε στιγμές, χάνουμε επαφή με τους ανθρώπους γύρω μας. Είμαστε σε έναν διαφορετικό κόσμο, ψάχνουμε για το τι η ίδια η ζωή δεν μπορεί να μας προσφέρει. ΕΝΑ
Για μερικούς ανθρώπους, δεν έχουν τα τηλέφωνά τους επειδή μπορεί να έχουν ξεχάσει ή να αφήσουν την μπαταρία ή ακόμα και να χάσουν πρόσβαση στο διαδίκτυο, μπορούν να αυξήσουν το άγχος τους πέρα από τα κανονικά επίπεδα. Ήταν αρκετές φορές να αναζητήσουμε το κινητό τηλέφωνο στην τσάντα μας και, όταν δεν το βρούμε, Για να δημιουργήσετε μια αμέσως έντονη ταχυκαρδία.
Έχει ένα όνομα: νομοφοβία. Είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το άγχος που γνωρίζει ένα άτομο Όταν δεν έχει πρόσβαση στο κινητό του τηλέφωνο. Με μια λέξη, είναι Legophobic που ονομάζονται εκείνοι που εκφράζουν ένα είδος εξάρτησης από το κινητό.
Σίγουρα, πολλοί – ίσως οι περισσότεροι από εμάς – σε κάποιο σημείο, το έχουμε βιώσει. Το κινητό είναι μια τόσο μικρή συσκευή που, στο μυαλό μας,, μας προσφέρει τόσο μεγάλη ασφάλεια. Αυτό μπορεί να είναι πανταχού παρόν, μπορεί να είναι πραγματικό – όπως ένα βαθμό. Αλλά σίγουρα δεν είναι λογικό να μην μπορούμε να πάμε στο περίπτερο αν δεν έχουμε το κινητό.
Πράγματι, τα συμπτώματα του νόμου μπορεί να είναι πολύ παρόμοια με εκείνα μιας ανήσυχης διαταραχής – άγχους, τρόμου, εφίδρωσης, διέγερσης και αναπνοής στην ταχυπνεία.
Οι έφηβοι είναι αυτοί που είναι πιο συνδεδεμένοι με το κινητό τους τηλέφωνο, Αλλά αυτή η εξάρτηση δεν συνδέεται απαραιτήτως με την ηλικίαΕπειδή μπορεί να το βιώσει. Υπάρχουν μερικοί που είναι πιο επιρρεπείς σε ραντεβού και είναι κυρίως εκείνοι που υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, που έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες, συναισθηματική ανασφάλεια και έλλειψη διαπροσωπικών σχέσεων.
Σύμφωνα με ένα μελέτη Οι οποίοι στοχεύουν να εξετάσουν τα παγκόσμια στατιστικά στοιχεία για τις επεκτάσεις αυτής της φοβίας, περίπου το 21% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από σοβαρό νόμο και περίπου το 71% του πληθυσμού έχει μέτριους νόμους. Οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι οι φοιτητές και οι πανεπιστημιακοί φοιτητές φαίνεται να επηρεάζονται περισσότερο από τη διαταραχή σε ποσοστό 25%.
Θεραπεία της δοκιμής μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολοΛόγω του ρόλου των smartphones στη σύγχρονη ζωή. Η συνεχής συνδεσιμότητα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής, οπότε ο διαχωρισμός αυτών αποτελεί πηγή στρες για πολλούς. Αυτή η φοβία, εκτός από την άμεση συναισθηματική δυσφορία, μπορεί να συνεισφέρει Σε μακροπρόθεσμες ψυχολογικές επιπτώσεις Που θα μπορούσε να επηρεάσει το συνολικό πηγάδι.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μερικές από τις προτάσεις για τη μείωση της εξάρτησης από κινητά για να μας δώσουν χρόνο για να χαλαρώσουμε χωρίς το τηλέφωνο κατά τη διάρκεια των διαλείμματα εργασίας, να παραμείνουμε μακριά από το τηλέφωνό μας για μια ώρα κάθε φορά και θα ήταν καλό να το απενεργοποιήσουμε αν είναι χρήσιμο. Ταυτόχρονα, μια άλλη συμβουλή θα ήταν να αφήσουμε το τηλέφωνο στο σπίτι όταν κάνουμε ψώνια για παράδειγμα και μπορούμε να αγοράσουμε ένα ρολόι για να ελέγξουμε την ώρα αντί να υπολογίζουμε στο κινητό.
Ομοίως, χωρίς να ξεχνάμε σημαντικά γεγονότα – ότι αποθηκεύουμε κυρίως στο κινητό – θα ήταν καλή ιδέα να τα γράψουμε σε ένα σημειωματάριο ή σε μια εφημερίδα. Επιπλέον, προκειμένου να μειωθεί η έκθεση στο κινητό, κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου μας, θα ήταν καλή ιδέα να κάνουμε άλλα πράγματα, να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές δραστηριότητες και να μην το χάσουμε χωρίς νόημα στα κοινωνικά δίκτυα. Εάν αφήσετε το κινητό στο σπίτι μας προκαλούν φόβο και ανασφάλειαΠρέπει να προσπαθήσουμε να το πράξουμε, προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τον φόβο και να το απομυθοποιήσουμε για να το απομυθοποιήσουμε έτσι ώστε να μπορέσουμε να το ισοπεδώσουμε.
Όλο αυτό το στρες συσσωρεύεται και δημιουργεί τέτοια δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να μειωθούν με μια συγκεκριμένη μορφή ασκήσεων διαλογισμού ή αναπνοής. Ωστόσο, σε πολύ ακραίες περιπτώσεις όπου μπορούμε να σκεφτούμε ότι χάνουμε τον έλεγχο και τη φοβία ή το άγχος και θα αναπτυχθούν, είναι σκόπιμο να αντιμετωπίσουμε έναν ειδικό στην ψυχική υγεία.
