Αυτός ο παλιός “αστικός μύθος” που το είπε μετά το Πάσχα Αυξήστε τις καρδιακές προσβολές σας μυοκάρδιοΈχει επιστημονική τεκμηρίωση, όπως εξηγούν οι καρδιολόγοι. Δίνω συνέχεια Μεγάλη εβδομάδαΗ υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφίμων με μεγάλες ποσότητες κρυμμένου αλατιού, συνοδευόμενη από άφθονες αλκοόλες της καρδιακής λειτουργίας, μέχρι το σημείο όπου μπορεί να προκληθεί έμφραγμα Ή ένα χτύπημα.
Από την άλλη πλευρά, η “ασπίδα” για την καρδιαγγειακή λειτουργία είναι η κατανάλωση θρεπτικών ουσιών Πρωί Και την αποφυγή πολύ βραδινών γευμάτων. Σύμφωνα με την καρδιολογία ΑρχηγόςΚαι ένα μέλος του Ελληνικού Ιδρύματος για την Καρδιολογία Dimitris Tousoulis, ιδίως οι άνθρωποι που έχουν υποκείμενη καρδιολογική ασθένεια πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί και να μην κάνουν πάρα πολλά, επειδή υπάρχει πραγματικά κίνδυνος ταλαιπωρίας έμφραγμα ή κολπική μαρμαρυγή που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο ρόλος του αλκοόλ για αυτόν τον κίνδυνο παραμένει εξαιρετικά υποτιμημένος επειδή το συνδέουμε κυρίως με την οδήγηση.
Πάσχα φαγητό πεθαίνουν
Polyphagie που ξεκινά σε ήχο βράδυ Ανάσταση Και συνεχίζει την Κυριακή του Πάσχα και τις υπόλοιπες ημέρες (με τα ερείπια που απομένουν στο ψυγείο και τα αρτοσκευάσματα που παραμένουν στο σαλόνι) έχει ειδικά χαρακτηριστικά όπως τα γεύματα πολύ συχνά, τα γεύματα αργά το βράδυ, ένα πολύ υψηλό περιεχόμενο κορεσμένων λιπών και γενικά βαριά τρόφιμα. Το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και για
Η πατρίδα μας ήδη πάνω από 2,5 εκατομμύρια πολίτες είναι υπερτασικά με περίπου το ήμισυ ότι δεν έχουν ρυθμίσει την πίεση τους και το 5% έως 10% των ασθενών είναι άρρωστοι με ανθεκτική υπέρταση σε δυσκολίες, όπως εξηγείται από τον δάσκαλο της καρδιολογίας, Konstantinos Tsioufis.
Αυτοί οι άνθρωποι ανήκουν σε μια ομάδα υψηλού κινδύνου, καθώς και σε εκείνους που έχουν υποβληθεί σε ισχαιμικό επεισόδιο στο παρελθόν. Σε αυτό το σημείο, ο καθηγητής Pee Dimitris Tousoulis ο οποίος, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο των Ηνωμένων Πολιτειών Stanford Είναι ένα από τα 2% των καλύτερων επιστημόνων στον κόσμο, τονίζει ότι ο προστατευτικός ρόλος στη λειτουργία της καρδιάς παίζεται από την πρωινή κατανάλωση, ελαφριά γεύματα, με ηγετικό ρόλο σε ηγετικό ρόλο και αποφεύγοντας τα δείπνα το βράδυ. Τα βαριά γεύματα τις βραδινές ώρες και οι κακές πρακτικές του τραπεζιού τροφίμων για το κρεβάτι απευθείας είναι ακόμα πιο επιβαρυντικές για την καρδιαγγειακή υγεία.
Όχι σε βραδινά δείπνα
Καθηγητής Δημήτρης Τουσούλης συνιστά τη μετατόπιση των τροφίμων και του ποτού Εορταστική περίοδο. Ταυτόχρονα, προτείνει να γεμίσουμε κυρίως την πλάκα σαλάτας μας, εξυπηρετώντας μια μερίδα τροφή Στο πιάτο μας και να μην τσιμπούμε σύνολα στο κέντρο, έτσι ώστε να έχουμε καλύτερο έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνουμε και τρώμε το συντομότερο δυνατό, όχι μετά τα μεσάνυχτα.
Για παράδειγμα Μεγάλο Σάββατο Μπορούμε να γευματίσουμε πριν Ανάσταση. Το πρωινό αποδεικνύεται ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και κατά τη διάρκεια των διακοπών επειδή προσφέρει ενέργεια και μειώνει την απληστία. Σε μια μελέτη 16 ετών που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική καρδιαγγειακή επιθεώρηση, φάνηκε ότι οι άνδρες που δεν είχαν πρωινό είχαν 27% υψηλότερο κίνδυνο έμφραγμα ή ο θάνατος από τη στεφανιαία ασθένεια σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν αποτύχει. Επίσης εκείνοι που δεν έχουν αποκτήσει πρωινό Ήταν πιο πιθανό να είναι καπνιστές, με χειρότερη φυσική κατάσταση και έπιναν περισσότερο αλκοόλ, δηλαδή ότι είχαν πιο ανθυγιεινές συνήθειες.
Η μελέτη εμφανίστηκε επίσης ότι το άνδρες ο οποίος έφαγε αργά το βράδυ και στη συνέχεια πήγε στο κρεβάτι έδειξε αύξηση του κινδύνου στεφανιαία καρδιά 55% σε σύγκριση με άλλα. Οι ερευνητές συνδέουν την παράλειψη του πρωινού γεύματος με αυξημένη πιθανότητα ενός ή περισσότερων παραγόντων κινδύνου, όπως ευσαρκίαΥψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και διαβήτης γεύματος, που μπορεί να προκαλέσει καρδιακά γεγονότα.
Για περιπτώσεις όπου το καθυστερημένο δείπνο δεν μπορεί να αλλάξει χρόνο, οι ειδικοί συνιστούν να τρώνε ελαφρά και να κάνουν μια βόλτα μετά την επιστροφή μας για ύπνος. Μια κλασική συμβουλή για φαγητό λιγότερο δεν είναι να βγούμε από την πείνα. Διάτρηση Σνακ στο σπίτι, Όπως ένα μήλο, ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, δύο κροτίδες, είναι πιο πιθανό να φάμε περισσότερο περιορισμένο στο δείπνο, όπως επισημαίνει ο διατροφολόγος κλινικής διατροφής, Σοφία Ελεφθέριου.
Πρωινό, το πιο απαραίτητο γεύμα
Και επειδή η καλή μέρα φαίνεται να είναι ιδανική πρωινό Συνδυάζει μια πηγή πρωτεΐνης με σύνθετους υδατάνθρακες, πλούσια σε ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, με πρωτεΐνες (αυγό, τυρί, κοτόπουλο κ.λπ.) για να εξασφαλιστεί η απαιτούμενη αίσθηση κορεσμού. Ένα σκληρό αυγό και ένα κομμάτι κίτρινο τυρί για το ασβέστιο που περιέχει (σε ένα κουτί αγώνα), ένα μπολ με σιτηρά Τα ολόκληρα κόκκους στους οποίους προσθέτουμε τους προαιρετικούς σπόρους και το γάλα και το γάλα, ένα ψωμί φρυγανιάς με ψωμί, το τυρί και τις ντομάτες είναι θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσει κάθε ενεργή μέρα με ενέργεια και χωρίς επιθέσεις cupid.
