Ξυπνήσω 3:00 κάθε βράδυ κουτί «Επειδή δεν είναι φυσιολογικό» Όπως προειδοποιεί ένας γιατρός και ίσως χρειαστεί να το εξετάσετε περαιτέρω.
Ο ύπνοςΧωρίς αμφιβολία, είναι ένας από τους πιο κεντρικούς παράγοντες στο αν θα αισθανόμαστε καλά για την ημέρα. Κανείς δεν θέλει να καθίσει μέσα από ατελείωτες συναντήσεις στην εργασία ενώ μένει χθες το βράδυ.
Ο άσχημος ύπνος μπορεί να σημαίνει ότι βρίσκετε πάντα τον εαυτό σας ξυπνά τυχαία τη νύχταΕλέγξτε το κινητό σας για να συνειδητοποιήσετε ότι είναι ακόμα αυγή.
Ωστόσο, ειδικά αν συμβεί μεταξύ 2 και 3 αυγής, Δρ. Eric Berg DC προειδοποιεί ότι αυτό μπορεί υποδεικνύει υποκείμενα προβλήματα υγείας.
Γιατρός Eric Berg DC Εκφρασμένες ανησυχίες στο YouTube με βίντεο με τίτλο: «Καταστράφηκε η ζωή μου»Αναφορά ενδιαφέρουσων πληροφοριών ύπνου.
Ειδικεύοντας την υγιή κέτωση και τη διαλείπουσα νηστεία, απέκτησε το Διδακτορικό του δικού του Χειροπρακτική και είναι δάσκαλος γνωστός για το έργο της στην επιστήμη της διατροφήΦυσική Υγεία και Διαχείριση βάρους.
Μετά τη συνταξιοδότησή του από την κλινική πρακτική, εστίασε την προσοχή του στη διάδοση των γνώσεων του στο Διαδίκτυο.
Στο βίντεό του ανέφερε αϋπνία ως “βασανιστήριο”Εξηγώντας γιατί οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πρόβλημα στον ύπνο και να προσφέρουν χρήσιμες συμβουλές.
Ο Δρ Berg ισχυρίζεται ότι το Η κορτιζόλη θα πρέπει να βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο του στις 2 π.μ.., αλλά για μερικούς φαίνεται να είναι στο υψηλότερο σημείο του.
“Αυτό μπορεί να προκαλέσει νυχτερινά ξαφνικά και άλλα προβλήματα ύπνου που μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν την ημέρα σας.”εξηγώ.
Ο γιατρός είπαν ότιΈνα φάρμακο ύπνου μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο Και ότι το μαγνήσιο Αντ ‘αυτού, πριν από το κρεβάτι, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κορτιζόλης και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
“Θα θεωρούσα τον εαυτό μου έναν ειδικό αϋπνίας επειδή το είχα εδώ και πάνω από μια δεκαετία και κατέστρεψα τη ζωή μου. Δεν ξυπνούσα μόνο στις 2-3 το πρωί, μερικές φορές δεν κοιμήθηκα για ένα λεπτό ολόκληρη τη νύχτα, απλά έβγαλα. Ήταν βασικά βασανιστήρια“, Χτυπήθηκε.
Συχνά ονομάζεται “ορμόνη στρες”, κορτιζόλη μας ξυπνά το πρωί, είναι ουσιαστικά το «Το ρολόι του σώματός μας». Αλλά όταν έχουμε άγχος ή άγχος, το σώμα παράγει περισσότερο από ό, τι κάνει και μπορεί επομένως να διαταράξει τον ύπνο.
Οι ειδικοί του Εθνική Υπηρεσία Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου αποτελεί τη δημιουργία ενός «Χαλαρά ρουτίνα πριν από το κρεβάτι» και προτείνει να χαλαρώσετε μια ώρα έως μια ώρα και μισή πριν από το κρεβάτι για να μειώσετε το άγχος.
Όπως το Δρ BergΟ Το χαμηλό μαγνήσιο μπορεί να δυσχεράνει τη διαχείριση του στρες και οδηγεί σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, ενδεχομένως προκαλώντας συμπτώματα όπως το στρες και την ευερεθιστότητα στο σώμα.
Τα συμπτώματα όπως η ναυτία, η αδυναμία, οι επιληπτικές κρίσεις, οι κράμπες ή ο ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να είναι σημάδια μη φυσιολογικών επιπέδων μαγνησίου.
N Συνιστώμενη nΜια αναζήτηση συμβουλών από έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης Εάν έχετε Ανησυχίες για τον ύπνο σας ή επίπεδα μαγνησίου και κορτιζόλης.
