Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα «ζωντανό» χρώμα σε ένα άτομο είναι πολύ σημαντικό. Για να το πάρει πρέπει να τρώμε σωστά.
Το να έχουμε καλύτερο χρώμα μας κάνει πιο ελκυστικούς στους γύρω μας και μια θρεπτική διατροφή με τροφές πλούσιες καροτενοειδή θα βοηθήσει.
Τα καροτενοειδή είναι αντιοξειδωτικά Βρίσκεται συνήθως σε φρούτα και λαχανικά όπως οι κίτρινες και κόκκινες πιπεριές, το σπανάκι, τα βερίκοκα και τα πεπόνια. Βρίσκονται επίσης σε αυγά και σολομό.
Όταν τρως φρούτα και λαχανικάΑυτά τα καροτενοειδή αφήνουν τους ιδρωτοποιούς αδένες σας και επιστρέφουν στο εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας, κάνοντας το πιο πορτοκαλί ή κόκκινο, δηλαδή πιο ζωντανό.
Σύμφωνα με το Ήλιοςτρεις διακριτές σπουδές Από το 2011 έως το 2015, οι άνθρωποι βαθμολόγησαν την ελκυστικότητά τους με βάση την αλλαγή του χρώματος του δέρματος από τα καροτενοειδή ή το μαύρισμα.
Μία από τις μελέτες έδειξε ότι η κατανάλωση δύο επιπλέον φρούτων και λαχανικών την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αισθητή αλλαγή στο χρώμα μας σε περίπου ένα μήνα.
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του St Andrews παρακολούθησαν τη διατροφή 35 φοιτητών για έξι εβδομάδες, μετρώντας τις σωματικές αλλαγές στη διατροφή και το χρώμα του δέρματός τους.
Οι άνθρωποι που βελτίωσαν τη διατροφή τους με περισσότερα φρούτα και λαχανικά εμφάνισαν αύξηση στον επιθυμητό τόνο του δέρματός τους, ενώ το χρώμα μειώθηκε σε εκείνους των οποίων η διατροφή μειώθηκε.
Οι 19 τροφές που βοηθούν εκτάριο:
- Βερύκοκκο
- Πιπεριές
- Μπρόκολο
- Πεπόνι
- καρότα
- Γκουάβα
- Φράπα
- Σπανάκι
- Λάχανο
- μάνγκο
- Κολοκύθι
- Κόκκινες πιπεριές
- Γλυκοπατάτες
- Μανταρίνια
- Ντομάτες
- Σκουός
- Αυγά
- Σολομός
