Το καλό ψυχολογική κατάσταση είναι προϋπόθεση για μια υγιή, ευτυχισμένη και παραγωγική ζωή. Ωστόσο, ορισμένα γεγονότα τον επηρεάζουν αρνητικά και είναι δύσκολο να τα αντιμετωπίσεις. Και ο καλύτερος τρόπος για να τα ξεπεράσετε γρήγορα είναι να ψυχοθεραπεία.
Η οικονομική κρίση και πανδημία «στοίχισε» και ψυχικά στον πληθυσμό της χώρας μας.
Υπολογίζεται ότι το 15% των ενηλίκων πάσχει από αγχώδεις διαταραχές και το 6% από μείζονα κατάθλιψη, με τα οικονομικά μειονεκτούντα άτομα να επηρεάζονται περισσότερο.
«Η ζήτηση για ψυχοθεραπεία αυξάνεται σε όλες τις ανεπτυγμένες χώρες. Το ποσοστό των ατόμων που αποφασίζουν να επικοινωνήσουν ειδικός ψυχικής υγείας η αντιμετώπιση των προβλημάτων τους αναπτύσσεται, καταδεικνύοντας αφενός την έκταση του κοινωνικού προβλήματος, αφετέρου την άρση του στίγματος της ψυχοθεραπείας και την αποδοχή από το ευρύ κοινό της επιστημονικότητας και της αποτελεσματικότητάς της», υπογραμμίζει η ψυχολόγος MSc (TCC ), Ιωάννα Jovolo.
«Η απαλλαγή από κατάθλιψηΤο άγχος, το τραύμα και η αποκατάσταση των οικογενειακών ή κοινωνικών σχέσεων είναι τα κύρια κίνητρα. Περιλαμβάνονται, αλλά δεν περιορίζονται σε σοβαρές ασθένειες, διαζύγια, θάνατοι, φοβίες. Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που είναι παχύσαρκοι, αλκοολικοί ή τοξικομανείς αναζητούν εξειδικευμένη βοήθεια για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, γιατί καθένα από αυτά τα προβλήματα είναι εξουθενωτικό για όσους υποφέρουν από αυτά», προσθέτει.
Οι ψυχολόγοι είναι τέλειοι αρμόδιος και ειδικεύεται στην αξιολόγηση, διάγνωση και θεραπεία ψυχικών ασθενειών και αλλαγής συμπεριφοράς. Βοηθούν τους ανθρώπους όλων των ηλικιών να ζήσουν πιο ευτυχισμένες, πιο υγιείς και πιο παραγωγικές.
Για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία, η απόφαση να αναζητήσουν ψυχοθεραπευτή και να ξεκινήσουν συνεδρίες είναι δύσκολο. Συχνά νιώθουν φόβο, ανασφάλεια, αβεβαιότητα, έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διαδικασία, τον αριθμό των απαιτούμενων συνεδριών και το οικονομικό κόστος. Ανησυχούν για τις συνέπειες της απόφασής τους και την κριτική των άλλων. Ακόμα και αυτά “εμπόδια” μπορούν να ξεπεραστούν μέσω συζήτησης με τον θεραπευτή.
Οι ενδείξεις
- Άτομα που νιώθουν ιδιαίτερα αδύναμοι και καταθλιπτικοί και που, παρά τις προσπάθειές τους να απαλλαγούν από τα προβλήματα που βασανίζουν την ψυχή τους, δεν μπορούν να δουν σημαντική βελτίωση μετά από μερικές συνεδρίες με τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή.
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αδυναμία εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων,
- υπερβολική ανησυχία,
- Αρνητικές σκέψεις για τη ζωή,
- Έντονα και παρατεταμένα αρνητικά συναισθήματα (π.χ. θυμός ή επιθετικότητα) και
- Η μετάβαση σε ουσίες για τη διαχείρισή τους.
Ιδανικές συνθήκες
Ή ψυχοθεραπεία είναι μια συλλογική προσπάθεια που βασίζεται στη συνεργασία.
Για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο καλή “χημεία” μεταξύ του ασθενούς και του θεραπευτή και ειλικρινής διάλογος, ο οποίος περιλαμβάνει την έκφραση των πιο προσωπικών σκέψεων.
Απαραίτητη προϋπόθεση είναι η εμπιστοσύνη, ώστε το άτομο που θεραπεύεται να εξωτερικεύσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του, καθώς και να αποδεχτεί τους δρόμους που θα του ανοίξει ο ψυχολόγος. Είναι όροι που ανακαλύπτονται κατά τις πρώτες συνεδρίες.
Το πρώτο βήμα
Το άγχος και η ανασφάλεια που δημιουργούνται από πρώτη επαφή με τους ψυχολόγους, αυτό είναι αναμενόμενο.
Η αρχή όμως είναι η μισή μάχη και το θάρρος Η ολοκλήρωση της πρώτης επαφής είναι απόδειξη αποφασιστικότητας για μια πιο θετική πορεία ζωής.
Φτάνει να έχεις 45-50 λεπτά. Όταν η πόρτα είναι κλειστή, οι ψυχολόγοι έχουν την εμπειρία να ξεκινήσουν και να καθοδηγήσουν τη συνεδρία ακόμα κι αν ο πελάτης δεν είναι σίγουρος ποιο είναι το πρόβλημα, δίνοντάς του χώρο και χρόνο να εκφραστεί. Τίποτα δεν είναι βιαστικό ή πιεσμένο.
Η θεραπεία
Μόλις εντοπιστεί το πρόβλημα, ξεκινά η φάση επίλυσης. Ως ομάδα συνεργάζονται βρείτε διαφορετικούς τρόπους σκέψης, συμπεριφοράς και διαχείρισης των συναισθημάτων σας.
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο πελάτης μαθαίνει νέες δεξιότητες ώστε να διακρίνει και να διαχειρίζεται διαφορετικά τις σκέψεις, τα πρόσωπα και τις καταστάσεις που τον απασχολούν τόσο στη δεδομένη στιγμή όσο και στο μέλλον.
«Όταν υπάρχει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, η ψυχοθεραπεία έχει αρχή, μέση και τέλος. Δεν είναι για τη ζωή, όπως πολλοί φοβούνται. Ο χρόνος που απαιτείται εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως π.χ. φρενοβλάβειαιστορικό ασθενούς και ώρα έναρξης της θεραπείας.
Υπάρχουν άνθρωποι που επιλέγουν να συνεχίσουν, γιατί βελτιώνονται και νιώθουν συνεχώς καλύτερα με τον εαυτό τους. Υπάρχουν όμως και άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες που χρειάζονται συνεχή υποστήριξη», προσθέτει.
Ολοκλήρωση της θεραπείας
Η επίγνωση της εξάλειψης του προβλήματος που οδήγησε στην ψυχοθεραπεία αποτελεί ένδειξη σταδιακής μείωσης της συχνότητας συνεδρίες τότε η περιοδική εφαρμογή τους, εφόσον το επιθυμεί ο ασθενής.
«Στην εποχή της ταχύτητας, πολλοί άνθρωποι παλεύουν να βρουν χρόνο για να ταξιδέψουν στο γραφείο του ψυχοθεραπευτή. Ωστόσο, η τεχνολογία έχει ανοίξει έναν νέο τομέα στη φροντίδα της ψυχικής υγείας. έξυπνο τηλέφωνο και το συμπιεσμένο παρέχει νέους τρόπους υποστήριξης και παρακολούθησης της προόδου στην ψυχική υγεία. Η επιλογή αυτής της μορφής συνεργασίας απλοποιεί τη διαδικασία, καθώς οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν από οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή, διατηρώντας την αποτελεσματικότητά τους. Επιτρέπει στους ανθρώπους που το επιθυμούν να προστατεύσουν την επιλογή της θεραπείας τους και περιλαμβάνει όσους ζουν σε απομακρυσμένες περιοχές. Προσοχή όμως, εφαρμογές που αναπτύσσονται με στόχο την παροχή ψυχικής βοήθειας! Είναι απορίας άξιο αν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία και αν λειτουργούν εξίσου καλά σε όλους, ανεξαρτήτως την ψυχική τους ασθένεια ή αν τηρηθεί το απόρρητο», καταλήγει η κ. Jovolo.
