Τουλάχιστον ένα στα 10 άτομα καθολικός πάσχει από ημικρανία κάποια στιγμή στη ζωή του, όπως αναφέρει National geographic. Αυτό είναι μάλλον μια υποτίμηση, αφού τρεις φορές περισσότερο γυναίκες ότι οι άνδρες και οι φτωχοί περισσότεροι από τους πλούσιους υποφέρουν.
Ακόμη και όταν αντιμετωπίζονται, οι θεραπείες δεν είναι πολύ αποτελεσματικές, ειδικά όταν η ημικρανία έχει ήδη ξεκινήσει. «Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται χωρίς καμία προειδοποίηση. Μακάρι να μπορούσα να τους δω να έρχονται. Τουλάχιστον θα ήμουν καλύτερα προετοιμασμένος», λέει ο μηχανικός λογισμικού Katyayani Vajpayi.
Η ίδια το έπαθε παλλόμενη ημικρανία που εμφανίστηκε κυρίως στην αριστερή πλευρά του κεφαλιού του, προκαλώντας του ναυτία και διαταράσσοντας την όρασή του. Μερικές φορές ο πόνος ήταν τόσο αναπηρικός που ήθελε απλώς να μείνει μόνη στο σπίτι, κουλουριασμένη στο κρεβάτι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Τι μπορεί να προβλέψει την ημικρανία;
Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology δείχνει ότι οι εφαρμογές ή τα ημερολόγια smartphone που παρακολουθούν τον ύπνο, τη συμπεριφορά και τη συναισθηματική κατάσταση μπορούν να προβλέψουν πονοκεφάλους σε ορισμένους ασθενείς.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με πρωινές ημικρανίες ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας το προηγούμενο βράδυ και κακή ποιότητα ύπνου το προηγούμενο βράδυ.
«Εάν οι άνθρωποι παρακολουθούν τα επίπεδα ενέργειας, τη σωματική τους δραστηριότητα και τον ύπνο τους με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσουν πώς ορισμένα από αυτά μπορεί να συνδέονται με κρίσεις πονοκεφάλου», λέει η Kathleen Merikangas, ψυχίατρος και επιδημιολόγος στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας στο Bethesda. , MD, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης.
Η μελέτη δείχνει ότι η παρακολούθηση ύπνος και άλλοι παράγοντες μπορεί όχι μόνο να προβλέψουν τους πονοκεφάλους σε ορισμένους ασθενείς, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη εργαλείων για την πρόληψή τους.
«Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι οι αλλαγές στο σώμα και τον εγκέφαλο συμβαίνουν ήδη προτού ένα άτομο πρωτονιώσει πονοκέφαλο», έγραψε η Monica Bertagnolli, διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας, σε μια ανάρτηση στο blog.
Μια σύνθετη κατάσταση
Οι ημικρανίες είναι πολύ χειρότερες από τους έντονους πονοκεφάλους. Οι περισσότεροι ασθενείς εμφανίζουν συχνό, έντονο πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Αν και οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, συνήθως εμφανίζονται το πρώτο πράγμα το πρωί όταν ξυπνάτε.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ημικρανία Σε προβλέψιμους χρόνους – όπως πριν από την έμμηνο ρύση, μετά από μια αγχωτική εβδομάδα εργασίας ή τα Σαββατοκύριακα όταν διαταράσσονται τα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου – άλλοι υποφέρουν χωρίς προφανή προειδοποίηση.
Η πρώτη φάση της ημικρανίας, που ονομάζεται πρόδρομος, μπορεί έναρξη έως 24 ώρες πριν από τον πραγματικό πονοκέφαλο. Αυτή η περίοδος μπορεί να διακοπεί από λαχτάρα για φαγητό, ανεξήγητες αλλαγές στη διάθεση – όπως κατάθλιψη ή ευφορία – έλλειψη ύπνου, ανεξέλεγκτο χασμουρητό ή αυξημένη ούρηση.
Σε ορισμένους ασθενείς, οι νευρολογικές διαταραχές που ονομάζονται αύρα ημικρανίας μπορεί να εμφανιστούν πριν ή κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Η αύρα μπορεί να εκδηλωθεί ως ζάλη, κουδούνισμα στα αυτιά, ακανόνιστες γραμμές που διαταράσσουν την καθαρή όραση, ναυτία, έμετο ή ευαισθησία στο φως και τον ήχο.
Ακόμα κι αν η αύρα μπορεί να συνιστά προειδοποίηση Σημάδι επικείμενης ημικρανίας, μπορεί επίσης να εμφανιστεί ταυτόχρονα με έναν παλλόμενο πονοκέφαλο. Ωστόσο, δεν βιώνουν αύρα όλοι με ημικρανία.
Αφού έκανε πίσω πονοκέφαλο της ημικρανίας, ακολουθεί η φάση που μπορεί να διαρκέσει από μερικές ώρες έως και 48 ώρες, που χαρακτηρίζεται από κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ζάλη, αδυναμία και έλλειψη ενέργειας.
Για κάποιους, αυτό το στάδιο είναι στην πραγματικότητα παρόμοιο με ένα hangover που προκαλείται από το αλκοόλ, μετά το οποίο ολόκληρος ο κύκλος μπορεί αμέσως να επαναληφθεί. Ή, ένα άτομο μπορεί να μην έχει συμπτώματα μεταξύ των κρίσεων.
Η ημικρανία θεωρείται ότι εμφανίζεται μετά το ανώμαλο eνεύρωση ενός συγκεκριμένου νεύρου και των σχετικών αιμοφόρων αγγείων στην επιφάνεια του εγκεφάλου – αλλά η ακριβής αιτία δεν είναι ακόμη γνωστή. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά άλλα ερεθίσματα για μια ημικρανία και πολύ λίγες θεραπείες βασίζονται σε συγκεκριμένο μηχανισμό.
«Εάν εντοπίσετε τους παράγοντες κινδύνου που είναι προσωπικοί για εσάς και προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας για να τους λάβετε υπόψη, τότε μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των πονοκεφάλων», εξηγεί ο Donald Penzien, ειδικός στους πονοκεφάλους και τον πόνο στο Wake Forest School of Medicine στο Winston. – Σάλεμ. ΒΟΡΕΙΑ ΚΑΡΟΛΙΝΑ.
Παρακολούθηση ύπνου για την πρόληψη πονοκεφάλων
Για να προσδιορίσουν πώς ο κίνδυνος ενός ατόμου να αναπτύξει πονοκεφάλους σχετίζεται με τη διάθεσή του, τον ύπνο, την ενέργεια ή τα επίπεδα άγχους του, οι επιστήμονες στρατολόγησαν 477 εθελοντές μέσα και γύρω από την Ουάσιγκτον, D.C. Οι εθελοντές, ηλικίας επτά έως 84 ετών, περιελάμβαναν 186 άνδρες και 291 γυναίκες με ή χωρίς ιστορικό ημικρανίας.
Χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή smartphone, τους ζητήθηκε να παρακολουθούν το άγχος, τη διάθεση, την ενέργεια, το στρες και τους πονοκεφάλους τους τέσσερις φορές την ημέρα για δύο εβδομάδες. Κάθε πρωί, οι εθελοντές ανέφεραν επίσης την ποιότητα του ύπνου τους από το προηγούμενο βράδυ, η οποία μετρήθηκε επίσης μέσω μιας φορητής συσκευής.
Στη συνέχεια, οι επιστήμονες συνέκριναν την πρώτη εμφάνιση πονοκεφάλου μεταξύ εκείνων που είχαν ιστορικό ημικρανίας και εκείνων που δεν είχαν. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ένα άτομο ήταν πιο πιθανό να εμφανίσει έναν πρωινό πονοκέφαλο αν δεν κοιμήθηκε καλά το προηγούμενο βράδυ ή αν ανέφερε χαμηλή ενέργεια το προηγούμενο βράδυ.
Προς έκπληξη των συγγραφέων της μελέτης, το απόγευμα ή το βράδυ πονοκέφαλο δεν οφείλονταν σε κακή ποιότητα ύπνου ή μειωμένη ενέργεια από την προηγούμενη μέρα. Αντίθετα, συσχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα στρες ή υψηλότερη από τη μέση ενέργεια από την προηγούμενη ημέρα.
Η μελέτη δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ του αισθήματος άγχους ή κατάθλιψης και των πονοκεφάλων την επόμενη μέρα, εφόσον δεν διαταράσσονταν τα επίπεδα ύπνου ή ενέργειας.
Αυτό δείχνει ότι τα συμπτώματα της ημικρανίας, ιδιαίτερα η ναυτία και ο έμετος, μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Ωστόσο, δεν περιλάμβανε ορισμένους από τους διατροφικούς και ορμονικούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις πονοκεφάλου.
Η παρατήρηση ότι οι κρίσεις ημικρανία σχετίζονται επίσης με μειωμένη ενέργεια την προηγούμενη ημέρα, υποδηλώνοντας ότι ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές μπορεί να συμβούν πριν από την έναρξη του ύπνου και να οδηγήσουν σε κακή ποιότητα ύπνου. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές εάν οι διαταραχές ύπνου είναι ένα έναυσμα ή σύμπτωμα της ημικρανίας.
Ωστόσο, η μελέτη επιβεβαιώνει τι πολλοί άρρωστοι Οι πάσχοντες από ημικρανία μαθαίνουν από την εμπειρία: το φαγητό, το ποτό, ο ύπνος και η τακτική άσκηση μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πονοκεφάλων.
