Η περίοδος του διακοπές αν έχει κάτι κάθε χρόνο είναι ρινική καταρροή, βήχας ή πυρετός. Κάθε Δεκέμβρη ακούμε γύρω μας άνθρωποι αντιμετωπίζουν μερικά γρίπη ή ένα κρυολόγημα, που είναι ενοχλητικό κάθε μέρα του χρόνου, για να μην αναφέρουμε το Χριστούγεννα ότι όλοι θέλουμε να διασκεδάσουμε.
Το ερώτημα είναι πώς να αποφύγουμε μια τέτοια κατάσταση όταν πολλοί άνθρωποι γύρω μας είναι άρρωστοι.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε μερικά από αυτά συμβουλές ειδικώντην οποία καλό είναι να ακολουθείτε πιστά, ώστε να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος να αρρωστήσετε την περίοδο των Χριστουγέννων.
1. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Αυτό είναι το Α και το Ω όσον αφορά την υγιεινή. Ευτυχώς, αν η πανδημία μας έχει διδάξει κάτι, είναι ότι το πλύσιμο των χεριών σας είναι το πρώτο βήμα για να σκοτώσετε οποιοδήποτε μικρόβιο.
| Shutterstock
2. Κοιμήσου
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι επανορθωτικός και μας βοηθά να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας. Ένα καλό πρόγραμμα ύπνου (7 έως 8 ώρες/ημέρα) βοηθά στην αποκατάσταση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου και του σώματος και στη διατήρηση του καλού ύπνου. υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Καλή διατροφή
«Αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακό σας η τροφή σας” λέει ο Ιπποκράτης. Πράγματι, είναι αποδεδειγμένο ότι μια ισορροπημένη διατροφή και ορισμένες τροφές έχουν ισχυρές ιδιότητες που καταπολεμούν τους ιούς και προστατεύουν από το κρυολόγημα. Για παράδειγμα, η στρατολόγηση Βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά αποδεδειγμένα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D
Έρευνες ετών επιβεβαιώνουν ότι η βιταμίνη D είναι ρυθμιστικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει λοιμώξεις όπως η γρίπη, η φυματίωση και ο COVID-19.
5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Οι υγραντήρες στοχεύουν στην αύξηση των χαμηλών επιπέδων υγρασίας απελευθερώνοντας υδρατμούς ή ατμούς και προσθέτοντας υγρασία στο περιβάλλον. Αυτό διευκολύνει την αναπνοή, τον ύπνο και τη συνολική άνεση στον χώρο μας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι υγραντήρες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης γρίπης. Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας, πάνω από 40%, μπορούν να αδρανοποιήσουν τα μόρια του ιού στον αέρα και να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης.
