Ή Καθαρή Δευτέρα σηματοδοτεί την αρχή του σαρακοστή Και είναι μια μέρα νηστείας. Ωστόσο, αρκετές φορές, όμως Δοκιμάστε τα παραδοσιακά πιάταΌπως η Lagana, η Tarama, η Halva και τα θαλασσινά, οδηγούν σε μανικέως.
Η υπερτροφία προκαλεί δυσφορία και συμπτώματα όπως φούσκωμα, εγκαύματα στομάχου, ναυτία, αέριο και κόπωση. Παρόλο που έχετε φάει περισσότερο από το στομάχι σας δεν μπορεί να αντισταθεί, ακολουθήστε τις άκρες της κλινικής Cleveland για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα και να ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα.
1. Περπατήστε για λίγα λεπτά
Ένα σύντομο ταξίδι μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία πέψης και να μειώσει το βάρος στο στομάχι. Η κίνηση του φωτός βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να αποτρέψει την παλινδρόμηση και τη δυσπεψία.
Αποφύγετε την έντονη άσκηση επειδή μπορεί να προκαλέσει κράμπες ή φορτίο του πεπτικού συστήματος.
2. Πίνετε νερό ή ποτά
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη μετά την υπερκατανάλωση, καθώς βοηθά στη διάλυση των τροφίμων και στη μείωση της δυσφορίας.
- Το χλιαρό νερό βοηθά στην πέψη.
- Το αφέψημα του χαμομήλι καταπραΰνει το στομάχι.
- Το αφέψημα του τζίντζερ μειώνει την ναυτία.
- Το αφέψημα του μέντας συμβάλλει στη μείωση του πληθωρισμού.
Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
3. Μην ψέματα αμέσως
Η μετάβαση σε ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και δυσπεψία. Εάν πρέπει να ξεκουραστείτε, καθίστε σε μια άνετη θέση ή ξαπλώστε με το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο.
4. Αναγνωρίστε τα σημάδια υπερκατανάλωσης
Εάν αισθάνεστε μια γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, φούσκωμα, αέριο, καούρα, ναυτία ή υπνηλία, πιθανότατα έχετε φάει περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Αυτά τα συμπτώματα γενικά ήρεμα σε λίγες ώρες.
Εάν τα συμπτώματα παραμείνουν για περισσότερο από μία ημέρα ή επιδεινώνονται, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
