Ο μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο Ποιος έχει πολλά ωφελείται Για υγείασυμπεριλαμβανομένων εκείνων για καρδιά Και οστό. Αλλά τι γίνεται με τα βιβλία; Το μαγνήσιο θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για βιβλία; Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με πολλούς τρόπους, μερικά από τα οποία είναι ασφαλέστερα από άλλα.
Ο μαγνήσιο Είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται παντού στο σώμα, κυρίως στα οστά. Υπάρχουν φυσικά σε πολλά τρόφιμα, από το Tofu Dark Chocolate. Επιπλέον, το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλά ζωτικές λειτουργίεςΌπως η παραγωγή πρωτεϊνών, η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η λειτουργία των μυών, η λειτουργία του νεύρου και ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα.
Είναι επίσης ένα ηλεκτρολύτηςΜε νάτριο, κάλιο, φωσφόρο, χλωριούχο και ασβέστιο. Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία επειδή μεταφέρουν θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα σας, επιτρέποντας λειτουργίες όπως ο καρδιακός ρυθμός, η εμπλοκή των νεύρων και η συστολή των μυών.
Επιπλέον, το ηλεκτρολύτης Βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών έτσι ώστε το σώμα σας να έχει τη σωστή ποσότητα νερού και ορυκτών ανά πάσα στιγμή. Κατά μέσο όρο, οι άνδρες χρειάζονται 400 χιλιοστόγραμμα και οι γυναίκες χρειάζονται 300 mg μαγνησίου την ημέρα, σύμφωνα με το NIH.
Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι Επαρκής υποστήριξη μαγνησίου βοήθεια βιβλία Και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση και μια ανάλυση 2020 σε κρίσιμα περιοδικά στα τρόφιμα και τη διατροφή.
Μάθετε περισσότερα για Jenny.gr
